na wodę

Po treningu B: Nie bede pisal ciezarow rozgrzewkowych tylko docelowe: Przysiad: 62,5kg 5x5 / +2,5 kg Wyciskanie na siedząco: 30 kg 5x5 MC: 30 kg x5 42,5kg x5 47,5kg x5 52,5kg x5 60kg x5 Podciąganie na drążku: 5kg 12/10/10 Te przysiady coś opornie mi idą, niby tylko 5 powtórzeń, ale ciężko strasznie idzie, ale dałem radę [...]

1. warto 2-3. poszukaj w necie albo przejdz sie zobaczyc do klubu 4. nie dadza cie odrazu na ring wszyscy sie zawsze tego boja nie wiem czemu , zaczniesz od postawy odpowiedniej , poruszania sie . potem dojdzie wyprowadzanie ciosow, obrony itd,. jak trener bedzie widzail ze cos ogarniasz to powoli zacznie cie wystawiac na lekkie spoaringi [...]

[...] -2,3 posiłek: orzechy + suszone owoce, pół pamelo -4 posiłek: zupa dyniowa, naleśniki ze szpinakiem zapiekane z serem -5 posiłek: seler duszony w pomidorach Piję tylko wodę niegazowaną i wódkę (ale to rzadko). Ogólnie to nie mam czasu jeść, więc objadam się na śniadanie i obiad, a reszta to tak skromnie, wiem... Zmieniony przez - [...]

Szacunek sie nalezy za wytrwalosc przez tyle lat :-) widze że podejscie dosc ciekawe masz do sprawy SAA, dlatego tez kazdemu mlodzikowi wmawia się zeby poczekal do odpowiedniego wieku bo wtedy pojawia sie to "trzezwe" myslenie jak w Twoim przypadku czyli wszystkie przemyslenia za i przeciw, odpowiednie podejscie, nie rzucanie sie na gleboką wode [...]

[...] ma nużącą, monotonną prace. W takich warunkach o "zamułkę" nie trudno. Wystarczy raz rano do naczynka nasypać suszu, dolewać wody (ja piję z zimną) i sączyć mate zamiast pić wodę prosto z butelki :) Jak narazie sprawdza się wyśmienicie, zamiast zamulać jak wcześniej - "czuję moc" 8-) Mówicie, że papryka ma właściwości sprzyjające redukcji? [...]

Ja akurat nic nie biore :-P ale patrzac na wiele osob (chociazby z tego forum) ktore robia off co jakis czas, to jednak cos tam tego miesa na nich zostaje. Dlatego wiekszosc osob woli nieco dluzsze cykle, bo na nich da sie doprowadzic do tej hipertrofii, a przez 4 tyg na mecie raczej ciezko o to. A to, ze od pewnego etapu trzeba grzac towar w [...]

[...] Bo widziałam takie oferty łączone z grzybkiem kefirowym i zastanawiałam się czy jest sens to kupować. Miałam to na studiach, piłam wodę z tego i używałam alg do maseczek. Skóra była rewelacyjna. A jeszcze robiło się tak, że rozgniatało się porcję na miazgę, wcierało w skórę i zawijało się w folię na [...]

[...] i skaczemy na palcach po 60 s za pierwszym i 30 s za drugim na każdą nogę, łydki nap*****lały ostro:) na zakończenie unoszenie nóg i pompki; porozciągałem się po tym wypiłem wodę z cytryną i koniec:) Inne aktywności: rąbanie drewna - 2 godz i inne prace domowe Sen: od 23 do 7.30, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( [...]

Siemano ;-) "PO HOJ mam wyjeżdzac do holandii i plewic ogórki za pare groszy więcej i robic po 12 godzin? Jak moge tutaj zarobić na swoją pasję i jednocześnie robić COŚ i robić COŚ DLA SIEBIE." jest dużo mozliwośći, ja akurat w szklarniach itp. nie robiłem, na ogół robiłem w zakładach po 8 9 godziń. za parę groszy? Nie wiem czy zarabiająć w [...]

Gala 26 lutego nowego roku :-) Obelx bardzo prawdopodobny scenariusz :-)) jednak w przypadku tych dwóch panów emocje przy wymęczaniu decyzji moga być naprawde konkretne. Co do pozostałych walk, to Pettis zrobi to czego nie zrobił Guillard, na którego jestem wk***iony bo już od dłuższego czasu bym chciał zobaczyć pojedynek Guillard-Pettis. Wątpie [...]

no pieknie a na dodatek nosiłas na sobei tyle wody 3cm w pępku%-) o la la, ale zobacz 2cm w biodrach czyli wode ruszyło, fajnie no oczywiscie podnoś do swojego bilansu zerowego, rozsądny rozkład kalorii ok 150gww bedzie dobrze wrażenia z oczyszczania podobają mi sie %-) Acha i trening na górę ciała u Rudej oki tylko brakuje tu nóg, powiedz ile dni [...]

michaslol szeroki temat REGENERACJA wielu konkretych typów napisało na ten temat obszerne książki. ale co wpływa na regeneracje rakhu na temat supli już coś ci podsunął . Ale przy takim wysiłku musisz przyjąć pewne normy , polecam SAUNA 1 w tygodniu bardzo świetnie wpłynie na ogólną regeneracje, kąpiele ja stosuje ( gorącą kąpiel z solą morską i [...]

DZIEŃ 67 - 08.12.2012 HASŁO DNIA: * Skoro jedna zapałka może wzniecić pożar, Możesz rozpalić tłum, tym czym kochasz... * Czwartek po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 3 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/betka.jpg potem szejk i jabłko pojechałem na uczelnie, dopiero na drugie zajęcia na wykłady z [...]

[...] 230g dowalać, tłuszczu ponad 140g, reszta z węgla pójdzie - zobaczę jak sylwetka reaguje, ale dziś już zauważyłem, że coś podlało, nie wiem skąd to wynikło. Węgle ciągną wodę ? Bo dziś trochę więcej tego węgla poszło. Z supli w tej chwili jedynie: - 30g whey po treningu - 30mg cynk + magnez + b6 No ogólnie to jestem zadowolony. Dzisiejsze [...]

obli no niestety to tylko nazwa handlowa. Jak mowilam nie lubie tej ryby i tak sie zastanawiam nad zrobieniem z niej jakis kotletow mielonych moze ;-) dzis trening obwodowy: -10 min rozgrzewki na wioslarzu Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg 1b. Przysiad przedni -15kg 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-15kg 1d. [...]

[...] porach i od 4 do 6 posiłków dziennie, staram się jeść dużo owoców i warzyw(co tylko jest), nie piję gazowanego, alkoholu i nie palę, nie jem fast-foodów, staram się pić wodę niegazowaną, soki oraz herbatę(chociaż staram się ją odstawić), układać jakąś specjalną dietę czy jeść jak do tej pory? Jestem dociekliwy, ale pytam żeby mieć jasność co [...]

Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]

[...] piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę w organizmie i wolę tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic [...]

Panowie wy byście tylko chlali wódę%-) Jak tak piszecie to coraz bardziej nabieram ochoty na jakos imprezę/balety%-) DZiś trening zrobiłem taki troche po swojemu w sumie trzymałem się planu jesli chodzi o cwiczenia tylko triceps zmieniłem, ale ilosc powtórzeń i serii była na pewno inna. dokładnie nie pamietam obciazeń itp wiec wpiska bedzie tak [...]

[...] A i mam pytanie : czy mogę pić Biedronkową Colę Light na początku? Wyczytałam u Was, że nie wolno, ale jak chwile na początku bym piła to stało by się coś? To jedyna rzecz która mnie odciąga od chętek na słodycze, a nie piję jej dużo, głównie piję wodę mineralną i ziołowe herbatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a809646cc4d24706bf210315e7fbc862.png